最近シニアヨガが注目されてきていて、シニアヨガ専門の教室もあるほどです。
高齢者がヨガをすることには、どんなメリットがあるのでしょうか。
シニアヨガの効果（メリット）は？
筋肉の衰えを防ぐことができる
老化に伴い、今まではいとも簡単に越せていた段差でつまずくようになったりします。
これは筋肉が老化で徐々に衰えているからです。
さらに年齢が進むと、体には病気がなくても躓いて転び、それが死に直結することさえあります。
そうならないためには筋肉を日頃から動かして、退化させない必要があります。
筋肉は加齢とともに衰えますが、使い続けることで衰えを最小限にすることができます。
特にあまり運動が好きではなく、ほとんどしていない方には、とてもおすすめです。
ウォーキングやランニングなどは天候に左右されますが、ヨガは教室や自宅で実践することができます。
屋内で気軽に体を動かせるので、まさにシニア世代にもおススメです。
シニアヨガ教室では、高齢者向けのきつ過ぎないヨガのやり方を教えてもらえます。
筋肉を鍛えていつまでも若々しく過ごしたいですね。
代謝をアップしていつまでも若々しく！
ヨガを実践すると血流が改善して、リンパの流れもスムーズになり体内の不要な老廃物も排出されやすくなります。
人間の体は酸化することでどんどん錆びつき、それが老化の原因になります。
老化させないためには代謝を良い状態にキープして、身体に有害な老廃物は体外に排出することが望ましいです。
ヨガをしていると不要な老廃物をため込みにくい体になるので、いつまでも若々しさをキープすることができます。
女性向けと思われがちですが、男性OKのスクールもあります。
リタイア後に夫婦で取り組むのも、共通の趣味が持てるので最適です。
教室に通えば仲間との楽しみが増える
核家族化で孤独な高齢者が増えています。
ヨガ教室に通うことで、仲間ができて生活にハリが生まれます。
共通の趣味を持った人と楽しく会話をすることは、日常生活に潤いを与えます。
運動が苦手でツラく感じたときにも、周囲に頑張っている方がいれば自分ももっと頑張ろうと励みにもなります。
さらに体を動かすことで、気持ちも明るくなるので色んな相乗効果があります。
自宅で、独学でヨガをするのも良いですが、仲間がいることで続くこともあります。
高齢者には椅子ヨガ（チェアヨガ）がおすすめ
2017年9月12日
NHKあさイチ、スマートライフで
椅子ヨガ（チェアヨガ）が放送されました。
シニアヨガとして簡単にできるので
お年寄りにも簡単でおすすめということで
注目されるようになりました。
椅子ヨガの動画
椅子ヨガで気分転換60歳からのヨガ フルレッスン9分
おすすめの本
シニア向けのヨガを本で学ぶには、椅子ヨガのものが充実しています。
座ったままヨガができるので、始めるのも簡単なうえ分かりやすいですね。
座ってできる! シニアヨガ
座ってできる! シニアヨガ (講談社の実用BOOK)
いつでも・どこでも・だれでも 座ってできる椅子ヨガ
椅子ヨガ 1日5分で自律神経が整う
椅子ヨガ 1日5分で自律神経が整う (マガジンハウスムック)
山田いずみ
NHKのあさいちで椅子ヨガを紹介されたインストラクター山田いずみさんの書籍です。
ベッドの上でもできる実用介護ヨーガ
指ヨガも高齢者にはおすすめ
気軽の始められるヨガとして、指ヨガも取り入れてみましょう。
腰痛解消、便秘解消、冷え解消、疲れ目解消など、いろいろな体の不調を整えてくれます。
指を揉むだけなので、椅子ヨガと組み合わせるのも簡単です。
指ヨガのやり方はこれ！簡単でも効果がスゴイ！指をもむだけで便秘も腰痛も解消？！
まとめ
高齢者向けのシニアヨガは、カリキュラムも無理なく作られていますから安心して通うことができます。
若いうちにヨガを始めた場合にも、年齢が進んでもヨガをずっと実践することができます。
もちろんシニア世代になってから始めても、体調管理に役立つのでシニアヨガはどなたにもおススメです。
