運動不足が気になったり、クヨクヨ悩んでしまう方にはヨガが最適です。
メンタルにもいい効果があるので、気分的に精神的に落ちている、メンヘラっぽいという人には、特に気軽に始められる簡単なヨガがおすすめです。
ヨガは精神的にも様々な効果が期待できます。
メリット1 脳機能が改善される
ヨガでは体を動かすだけではなく、瞑想することで脳をリフレッシュすることができます。
日頃から色々考えすぎて、脳の整理がつかずに悩んでしまうことがありますよね。一度、頭の中をクリアにすることで、ストレス解消にもつながります。
時間や空間の感覚がなくなって、実際に脳の働きにも変化が見られます。
記憶力が良くなったり直感的なアイデアが閃いたりするので、クリエイティブ職や企業研修などにも用いられています。
メリット2 自律神経を整える
自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は日中アクティブに過ごす時に優位になります。
夜、寝る前にはゆっくりと副交感神経の方が優位になって、眠気に誘われて穏やかに入眠します。
しかし仕事や人間関係などで極度な緊張があると、寝る時間になっても副交感神経に切り替わらなくなってしまいます。
その結果、1日中だるかったりメリハリの無い生活になってしまいます。
さらには疲れているからといって、休みの日にダラダラと過ごしてしまう悪循環に陥ります。
仕事で疲れて寝つきが悪い方や、休みの日はダラダラ過ごしてしまう方にもヨガが最適です。
朝起きて光を浴びてヨガをすることで、脳や身体が目覚めます。
夜は程よく疲れてリラックスできるので、スムーズに入眠することができます。
自律神経のスイッチの切り替えをしっかり行うことで、精神的な安定をもたらします。
メリット3 内観性が高まる
内観性を高めることで、集中力が身について感情のコントロールを向上させることができます。
ヨガとはサンスクリット語でつながりという意味を持っています。心と体、魂がつながっている状態のことを表しています。
このつながっている心と体の緊張を解きほぐすことで、精神的な安らぎを得ることもできます。
ヨガの考え方では、欲望や感情の不均整や不安定、迷いや執着などを自分自身で気が付いてコントロールすることが大切です。
ヨガは、呼吸と姿勢、瞑想の３つを組み合わせているものですが、特に精神的な効果に期待ができるのは呼吸と瞑想です。
呼吸法や瞑想を取り入れることで、感情のコントロールができるようになり、その結果いろいろな精神的な効果が期待できます。
普段から仕事や人間関係でイライラしたり、ストレスを抱え込んでいる方にも最適です。
まとめ
健康や美を手に入れながら、メンタルも安定させることができるヨガはすべての女性はもちろん男性にもおすすめです。
