ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)の元祖ホットヨガの特徴とは

BIKRAM YOGAで行われているホットヨガはホットヨガの元祖とも言われており、ヨガ上級者からも人気の高いスタジオです。
このスタジオで行われている元祖ホットヨガの特徴を見ていきましょう。

高温多湿だから高いデトックス効果が期待できる

BIKRAM YOGAのスタジオは、温度が40℃で湿度が40℃以上と高温多湿になっています。
他のホットヨガスタジオと比べても、かなり温度と湿度が高いです。
そのためその環境にいるだけで、汗がダラダラと流れるのを感じるでしょう。

それに加えてハードなポーズを行うので、消費カロリーが多くなります。
ポーズの中には、デッドボディポーズやラビットポーズ、キャメルポーズなどが含まれているため、高いデトックス効果が期待できます。
特にデッドボディポーズはポーズの中盤と最後に2度行うため、全身に血液が循環されやすくなります。
過酷なポーズの後でも疲れが残りにくいでしょう。

全身隅々までほぐれるように工夫されたポージングと呼吸法

BIKRAM YOGAスタジオで行われている元祖ホットヨガは、ハタヨガがベースになっています。

ハタヨガをベースにビクラム・チョードリー先生が考えた26のポーズを、決められた順番通り90分間で行っていきます。
26全てのポーズを行うことで、全身の血液がスムーズになっていることや筋肉がほぐれるのを感じることができるでしょう。
体のコリもその部分だけでなく、その周りの筋肉もほぐしたほうが効果的だと言われているんですよ。

また2つの呼吸法を取り入れているのも、このホットヨガの特徴です。
1つ目の呼吸法のスタンディング・ディープ・ブリージングからスタートし、最後に2つ目の呼吸法のブロウイング・イン・ファーム・ポーズで終了します。

これらを行うことで、26のポーズの効果が最大限に高まります。

指導法が独特でレベルアップしやすい

ヨガの指導は大体インストラクターが鏡の前でポーズを行い、それを真似するという指導法を行っています。
しかしここのスタジオでは、インストラクターはポーズを行いません。

自分のポーズに集中させるため、そのような指導法になっているようです。
毎回自分の呼吸やポーズにのみ集中するので、早く上達するという人が多いです。
インストラクターはポーズを行わないと言っても、アーサナや解剖学もしっかり学んだビクラムヨガ公認のインストラクターばかりです。
一人ひとりのポーズを確認しながら、言葉で上手に誘導してくれるので安心ですね。

BIKRAM YOGAスタジオでのプログラムメニューは1種類なので、どのプログラムにしようかと迷わなくて済みますね。

体力に自信がある人や体質改善したい人、本格的にダイエットしたい人は、是非チェックしてみましょう。

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料金

スタジオは全国に5店舗

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