現代病とも言われるぐらい悩んでいる人が多い肩こりと腰痛が引き起こされるのは、猫背が影響しているかもしれません。
肩こりや腰痛は、マッサージをしても一時的な改善効果しか得られませんね。
慢性化している方も少なくない肩こりや腰痛は、猫背矯正で解消してみましょう。
猫背による肩こり
体の中で一番重たいのは頭ですが、正しい姿勢であれば首から背骨全体で支えることができます。
しかし、猫背になってしまうと頭が前に傾くので、それを首が引っ張り上げなくてはいけません。
肩というのは首を支えていますから、引っ張り上げる力の負荷がかかってしまいます。
この状態がずっと続くと、肩の筋肉が常に働かなくてはいけないので、負荷が蓄積して肩こりが発生します。
また、姿勢が悪くなると背中全体の血流が悪くなり、肩から首の血液の流れにも影響を与えます。
肩周りの血流が停滞すれば筋肉はさらに硬くなりますし、老廃物や疲労物質の流れも悪くなり溜まってしまいます。
このように、猫背は肩の筋肉への負担を大きくしたり、血行不良を引き起こしてしまうので肩こりの原因となるのですね。
猫背による腰痛
猫背の状態であれば、背中を丸めているので腰にかかる負担を軽減できるように感じるかもしれません。
しかし、実際には負担をさらに大きくしてしまうのです。
体を少し前に傾けると、椎間板にはまっすぐな姿勢でいるときの倍以上もの圧力がかかると言われています。
猫背は常に体が前かがみになっている状態なので、椎間板に圧力をかけ続けていることになります。
本来なら、上半身の重みでかかる負担は、腹筋や背筋、そして椎間板や骨盤などに分散されます。
ですが猫背になることで、分散されていた負担がすべて椎間板にかかってしまうのです。
また、猫背でいると股関節が開いてしまい、これが続くことで骨盤がどんどん歪んでいきます。
骨盤など腰周りの骨格が歪むと、筋肉への負荷が偏ってしまうので腰痛が引き起こされるのです。
猫背矯正で痛みが解消できる理由
上記のように、肩こりや腰痛は慢性的に猫背でいることで発症します。肩こりや腰痛が慢性化している方は、偏頭痛など体調不良も併発しやすいです。
解消するには猫背を矯正して、常に正しい姿勢を保つ必要があります。一度猫背矯正をきちんとしておけば肩こりや腰痛の原因を取り除けるので、結果的に色々な痛みを解消できるようになります。
しかし、
猫背が習慣になってしまっていると、姿勢を正しくしてもすぐにまた猫背になってしまいます。
自分の意識だけでは続きませんが、猫背をしっかり矯正すれば正しい姿勢を保つのも楽で簡単になります。
猫背矯正の方法
毎日のマッサージ
マッサージやストレッチを毎日の習慣にする。元の位置に体を戻すことを習慣にする。
ヨガはもっと効果的
猫背を治すには、ヨガも非常に効果的です。たんなるストレッチとは違って、体を柔らかくしながら、呼吸法や瞑想でリラックスもできます。痛みを早くやわらげて肩こり解消できるで人気も高くおすすめです。
矯正ベルト
市販の矯正ベルトは肩甲骨を適度に引っ張って、猫背を直してくれます。猫背矯正の意識付けに初めにしばらくつけておくのも効果的です。
